Những nhóm chất giúp tăng cường hệ miễn dịch bạn nhất định phải biết
Hệ miễn dịch là lá chắn phòng thủ bảo vệ cơ thể trước những tác nhân gây bệnh đến từ môi trường ngoài như các loại vi khuẩn, virus, nấm hay ký sinh trùng,... Hệ miễn dịch của cơ thể bao gồm da, các hạch bạch huyết, niêm mạc đường hô hấp, tủy xương,… Để giúp bạn duy trì và tăng cường sức mạnh của hệ miễn dịch, yếu tố dinh dưỡng là rất quan trọng và có thể làm thay đổi hệ miễn dịch. Cùng tìm hiểu các nhóm chất giúp tăng cường hệ miễn dịch qua bài viết dưới đây nhé!
1. Nhóm vitamin và chất xơ
Các loại vitamin và chất xơ là những nhóm chất rất cần thiết để cơ thể có một hệ miễn dịch khỏe mạnh và phát triển tốt. Cụ thể:
- Vitamin A và β-caroten: 2 loại vitamin này có chứa trong khoai lang, cà rốt, rau cải bó xôi, gan động vật, … có khả năng giúp niêm mạc đường hô hấp và đường tiêu hóa của cơ thể chúng ta hoạt động trơn tru hơn, nâng cao khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể tốt hơn.
- Vitamin C: Đây chính là loại vitamin đặc biệt cần thiết với những người đang có hệ miễn dịch kém, suy yếu. Để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, vitamin C được nạp vào sẽ tham gia quá trình chống oxy hóa, tham gia quá trình cấu tạo mô liên kết và tổng hợp nhiều chất quan trọng tạo ra interferon. Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ quả như cam, bưởi, xoài, rau ngót, hay rau chân vịt,... rất dễ để bổ sung hàng ngày.
- Vitamin E: Loại vitamin này có khả năng chống oxy hóa, tham gia vào quá trình chuyển hóa tế bào và góp phần giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vitamin E có nhiều trong hạt hướng dương, dầu ô-liu, đậu phộng, giá đỗ,... bạn có thể dễ dàng bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày.
- Vitamin D: Loại vitamin này có 80% được bổ sung vào cơ thể bằng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tốt vào buổi sáng, 20% còn lại được bổ sung qua chế độ ăn uống. Lòng đỏ trứng, gan cá, hải sản, sữa, các loại ngũ cốc,... là những thực phẩm chứa nhiều vitamin D.
- Vitamin B: Là nhóm chất có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và tổng hợp các tế bào, từ đó góp phần tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Bạn có thể bổ sung vitamin D qua các loại thực phẩm như cám gạo, các loại ngũ cốc, mầm lúa mì, các loại đậu,…
- Chất xơ hòa tan: Nhóm chất này được tìm thấy nhiều trong hành tây, củ cải, rễ rau diếp xoăn,... Chất xơ hòa tan có khả năng giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, kích thích phát triển các lợi khuẩn bảo vệ đường ruột và tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.
2. Nhóm canxi, kẽm
Canxi có khả năng phát hiện sớm những tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể, rồi nhanh chóng kích hoạt năng lực di chuyển và bao vây, tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh của tế bào trắng. Bổ sung canxi giúp điều chỉnh cân bằng khả năng miễn dịch cho cơ thể, từ đó đẩy lùi được nhiều bệnh tật do hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả. Bạn có thể nạp thêm canxi qua sữa, trứng, thịt bò, tôm,...
Còn kẽm là chất giúp nâng cao khả năng miễn dịch, giúp vết thương mau lành và duy trì vị giác và khứu giác nhanh nhạy của chúng. Chất này hoạt động cùng hàng trăm enzym chuyển hóa trong cơ thể, giúp ổn định chức năng của hệ thống miễn dịch. Bạn có thể bổ sung kẽm qua các bữa ăn có thịt, cá, hải sản đặc biệt các động vật có vỏ như: hàu, cua, sò....
3. Nhóm probiotic và prebiotic
Probiotic là nhóm vi khuẩn có lợi giúp giảm viêm và điều tiết ổn định hệ miễn dịch của cơ thể. Các chứng bệnh do vi khuẩn, virus gây ra có thể được làm giảm mức độ và tần suất mắc bệnh bằng cách bổ sung probiotic, giúp cải thiện hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Probiotic có thể được bổ sung qua các loại sữa chua, phô mai, một số loại thực phẩm lên men,…
Trong khi đó, prebiotic là nguồn thức ăn cho probiotic, nhờ có prebiotic mà các lợi khuẩn có điều kiện phát triển mạnh mẽ hơn, từ đó góp phần cải thiện hệ tiêu hóa, miễn dịch của cơ thể.
4. Nhóm sữa và các loại hạt
Sữa và các sản phẩm từ sữa như: sữa non, sữa tươi, sữa chua, sữa bột,... cung cấp nhiều nhóm chất có lợi cho sức khỏe, cải thiện sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt, dòng sữa non Colos Care của Fulife Việt Nam có hàm lượng sữa non cao và chất lượng nhất, cùng chỉ số kháng thể IgG cao vượt trội cho bạn hệ miễn dịch khỏe mạnh. Làm tăng sức đề kháng để giảm nguy cơ mắc một số căn bệnh nghiêm trọng như ung thư hoặc các bệnh liên quan đến tim mạch.
Đây là sản phẩm chứa hàm lượng kháng thể tự nhiên cao IgG 1520+ giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn hệ miễn dịch; chứa nhóm kẽm, Lysine, Vitamin B giúp cải thiện tình trạng biếng ăn, gầy còm ở trẻ, làm tăng khả năng hấp thu thức ăn giúp trẻ ăn ngon và tăng cân. Thành phần Beta glucan giúp ngăn chặn xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch và ung thư; ngoài ra trong sữa non cao cấp này còn có Lactoferrin, canxi, sắt, các loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.
Các loại hạt như: hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ, hạt điều, hạt óc chó,... có chứa nhiều axit béo thiết yếu, bổ sung kẽm, canxi, sắt, selen,... có khả năng chống oxy hóa cao, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể trước những tác nhân gây bệnh.
5. Kết luận
Trên đây là những thông tin về các nhóm dưỡng chất, các nguồn thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch, sức đề kháng của cơ thể mà chúng ta cần bổ sung thường xuyên và đều đặn trong chế độ dinh dưỡng. Hy vọng qua những chia sẻ trên, bạn sẽ có thêm nhiều lựa chọn tốt hơn trong thực đơn hàng ngày để cải thiện và duy trì sức khỏe. Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm sữa non cao cấp tăng sức đề kháng, vui lòng liên hệ trực tiếp với Fulife Việt Nam qua Hotline 097 943 8977- 1900 998838 để được tư vấn kỹ hơn.
