Đau nhức xương khớp người già là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Theo thống kê, khoảng 60% người trên 60 tuổi bị đau nhức xương khớp ở một hoặc nhiều khớp. Nguyên nhân của tình trạng này có thể là do lão hóa, thoái hóa, viêm nhiễm, tổn thương hoặc bệnh lý liên quan đến xương khớp. Trong bài viết này, Fulife Việt Nam sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin cơ bản về đau nhức xương khớp người già, cách phòng ngừa và điều trị hiệu quả.
Đau nhức xương khớp người già là gì?
Đau nhức xương khớp người già là gì?
Đau nhức xương khớp người già là triệu chứng bao gồm cảm giác đau, sưng, nóng, cứng hoặc giảm chức năng ở một hoặc nhiều khớp ở các đối tượng người cao tuổi. Đau nhức xương khớp người già có thể xuất hiện ở bất kỳ cơ khớp nào trong cơ thể, nhưng thường gặp nhất ở các khớp chịu tải nhiều như đầu gối, háng, cổ, vai, cùi chỏ, ngón tay. Đau nhức xương khớp người già có thể là tạm thời hoặc kéo dài, có thể là nhẹ hoặc nặng, có thể là âm ỉ hoặc thay đổi theo thời gian.
Nguyên nhân của đau nhức xương khớp người già
Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra đau nhức xương khớp người già, trong đó có:
- Lão hóa: Khi tuổi tác cao, các mô liên kết và sụn bao quanh các khớp bị suy giảm và mất đàn hồi, làm tăng ma sát và viêm ở các khớp.
- Thoái hóa: Đây là quá trình bị mài mòn dần của các sụn ở các khớp do tác động của áp lực và khối lượng cơ thể trong khoảng thời gian dài. Thoái hóa thường gặp ở các khớp chịu tải nhiều như đầu gối, háng, cột sống.
- Viêm nhiễm: Là hiện tượng viêm ở các mô xung quanh các khớp do sư nhiễm trùng gây ra bởi vi khuẩn hoặc virus. Viêm nhiễm có thể gây ra sưng, nóng, đỏ và đau ở các khớp.
- Tổn thương: Khi bị chấn thương, tai nạn, va đập hoặc vận động quá mức có thể gây ra các tổn thương cho xương khớp. Ở người già, tổn thương có thể gây ra bong gân, rách dây chằng, trật khớp hoặc gãy xương.
- Bệnh lý liên quan đến xương khớp: Đây là các bệnh lý có liên quan đến hệ thống miễn dịch hoặc chuyển hóa của cơ thể, gây ra sự thay đổi bất thường ở các mô xương khớp. Ví dụ như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp gout, loãng xương.
Cách phòng ngừa và điều trị đau nhức xương khớp ở người già hiệu quả
Để phòng ngừa và điều trị hiệu quả đau nhức xương khớp người già, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
- Chăm sóc sức khỏe xương khớp: Hãy duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho xương khớp. Hạn chế các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, ăn nhiều đường, mỡ và thực phẩm chứa purin. Bạn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ và điều trị kịp thời các bệnh lý liên quan đến xương khớp.
- Tập luyện thể dục: Người cao tuổi nên tập luyện thể dục thường xuyên, ít nhất khoảng 30 phút mỗi ngày, để cải thiện sức khỏe và chức năng của các khớp. Bạn nên chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình như đi bộ, yoga, thư giãn. Tránh các bài tập quá sức hoặc không phù hợp, gây tổn thương cho các khớp.
Tập luyện thể dục một cách thường xuyên
- Sử dụng thuốc và phương pháp hỗ trợ: Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để giảm đau, viêm và ngăn ngừa biến chứng của đau nhức xương khớp người già. Có thể sử dụng các loại thuốc như paracetamol, ibuprofen, aspirin hoặc các thuốc chống viêm không steroid khác.
- Xoa bóp cơ thể: Là một phương pháp giúp giảm đau xương khớp ở người già một cách hiệu quả đối với tình trạng nhẹ. Việc thực hiện các động tác massage có thể kích thích lưu thông khí huyết đến vùng bị đau, góp phần thư giãn các cơ, tác động lên nhiều vùng cơ trên cơ thể và giúp giảm nhức mỏi xương khớp từ bên trong. Có một số phương pháp xoa bóp được gợi ý như massage bằng đá nóng, khăn nóng, xoa bóp yoga thái, và xoa bóp mô sâu, mỗi phương pháp mang lại những hiệu quả khác nhau.
- Thực hiện phẫu thuật: Trong một số trường hợp nặng hoặc các biện pháp trên không thể mang lại hiệu quả. Có thể phải cần đến việc thực hiện phẫu thuật để khắc phục tình trạng của các khớp. Các loại phẫu thuật có thể áp dụng như cắt bỏ sụn hoặc xương bị thoái hóa, ghép sụn hoặc xương từ người khác hoặc từ cơ thể mình, thay thế khớp nhân tạo.
Kết luận
Đau nhức xương khớp người già là một vấn đề không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tinh thần và cuộc sống của nhiều người cao tuổi. Để giải quyết vấn đề này thì cần có một lối sống lành mạnh, tập luyện thể dục hợp lý và tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Hy vọng qua bài viết này, Fulife Việt Nam đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về đau nhức xương khớp người già và cách phòng ngừa và điều trị một cách hiệu quả!
